ハムストリングスの故障ですが、原因として思い当たることがあります。
今年の1月あたりからランニングフォームの改善を試みています。これまでふくらはぎから足の先までを使って地面をキックするような感覚で前進していました。これだとどうしてもふくらはぎに負担がかかってしまうような気がしていました。実際、ふくらはぎばかり太く発達しています。
そこで太腿を意識して前に出すことで前進するように改めたところ、意外と調子が良くなり、1月にハーフのPBを更新するなど、いい感じで走れる実感がありました。
この結果、いままでとは違うところに負担がかかったのではないかと思っています。実際、発症した日は5分20秒ペースで1時間ちょっと走ったところでした。やはりフォーム変更で負担がかかったのでしょう。その後に太腿以外の全身が痛かったのは、体幹の鍛錬が足りないため、太腿を支えきれなくなったのではないかと想像しています。
太腿を前に出すフォーム自体は結果につながっているので、今後もこの路線で行こうと思いますが、体幹トレーニングや念入りなストレッチなど取り組んでいきたいと思っています。
痛みはかなり軽減してきましたので、太腿裏側に負担のない範囲でランを再開しました。ただ、5月の仙台ハーフをどのような状態で迎えるかわかりません。いい季節になってきたので、景色を楽しみながら走れればと思っています。